如何成为一名合格的父母，如何实现与家人的有效沟通？
本期“小中爱读书”特邀中山作家兼书店主理人、拥有丰富语文教学经验的王不了老师，围绕“家人使用说明书”，开列了一份特别的心理学阅读书单，帮助各位家长保持情绪稳定，掌握家庭和睦的密码。

本期主题：和谐家庭

我有一个坏习惯，逛书店的时候，看见烂书，便默念一句：“浪费纸。”如果书架上的烂书足够多或足够烂，我会伸出中指与食指，两指交替，一本一本点过去，“浪费纸浪费纸浪费纸……”。

很多时候，心理学专柜都是我吐槽的绝佳选项，因为这里头的烂书实在多得令人发指。很多人都对心理学感兴趣，有需求，就会有供给，需求大到一定程度，就一定会泥沙俱下。

如果你问我，阅读心理学有哪些建议，我的第一条也最重要的建议是：谨防骗子、神棍、人生导师和蹩脚的二道贩子。

接下来，如果你还有耐心，不妨听听，一个心理自学者的几条建议。

读教材，如果你想对心理学有可靠了解的话。这个建议适合几乎所有领域的阅读。

你可能会说，动辄几百上千页的大部头，一般人怎么啃得动？我的回答是：

复杂的问题，没有简单的答案。

基思·斯坦诺维奇《这才是心理学》说得好：“尽管很多科学家都真诚地希望一般大众能够知悉和理解科学知识，但有时对一门学科的精通依赖于对某些信息的掌握，而对这些信息的掌握又只有通过正规的学习才能实现。如果说对一门学科的深入理解是一般外行人也能随便达到的，这是一种在学术上不负责任的态度。”

所以，接下来的建议是：

求知莫畏难，如果遇到实在不懂的部分，先跳过去吧；自学存在缺陷，可以试着弥补，但无法弥补的，要有自知之明。

当然，很多人可能没有啃教材的好牙口，所以，下面的书单，我还是选择了一些适口且容易消化的通俗读物，为了主题相对集中，所选书籍都围绕着“家人使用说明书”这一概念来展开。

我认为，有一件事特别奇怪，在生活中，退烧药、手机、汽车甚至小夜灯都配备了使用说明书，却没人教我们如何“使用”父母、兄弟姐妹和儿女。如果你第一次用电动牙刷前都需要读一下相关说明书，那么，你第一次做爸爸、做妻子之前，怎么可以不做功课？如果你进入一款单机手游时都要先过一下“新手篇”，那么，在“人生”这项大型角色扮演游戏中，你凭什么会觉得自己可以无师自通呢？

当你在人生的全新阶段感到迷茫时，诚挚地邀请你走入心理学的世界。从某种程度上看，心理学的研究成果就是自我和家人的使用说明书。

最后，我的一条阅读建议是：

学习心理学的目的，不应当是为了控制什么，而是更好地理解自我，从而理解他人。

希望下面几本书能帮助你更好地理解自我，从而理解家人。

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《这才是心理学（第11版）》，
[加]基思·斯坦诺维奇著，窦东徽、刘肖岑译，
人民邮电出版社2020版

盲人往往拥有更好的听觉，月亮盈亏会影响一个人的行为，性格互补的人相互吸引，亲生厌，熟生蔑……这些说法，算得上是广为流传的常识了，你至少应该听过其中一种吧？不过，《这才是心理学》这本书会告诉你，它们都是错的。

这是一本轻松好读、仅有246页的好书，它之前的译名叫“对伪心理学说不”，任何对心理学感兴趣的人都应该读一读它。它谈论的其实不只是心理学，而是科学。譬如，书中强调的验证科学与伪科学的四个原则：可证伪性、概率性预测、服从同行评审的公共知识、基于聚和性和共识的科学知识。

《蛤蟆先生去看心理医生》
[英]罗伯特·戴博德著，陈赢译，
天津人民出版社2020版

蛤蟆先生最近抑郁了，它在朋友们的安排下先后做了十次心理咨询，在此过程中，蛤蟆先生逐步重新审视自我、反思自己与父母、朋友的关系，他的许多顿悟都极具启发性，比如，发火是个技术活，你应该学会不带任何攻击性地发火，比如，我的父母不坏，只是他们学了二十多年都不知道该怎么爱我。

心理咨询领域的畅销书很多，但像这本一样好读且靠谱的可不多。整本书借《柳林风声》里的蛤蟆先生的经历，用讲故事的方式介绍了许多心理学常识，是一本不错的心理学入门读物。

《为何家会伤人》，武志红著，
北京联合出版公司2018版

家人之间的冲突与矛盾所在多有。比如，我们身处急剧变革的时代，父母和孩子之间的观念碰撞十分普遍。因为观念的分歧，更因为很多为人父母者缺乏必要的心理学常识，以至于给孩子造成了许多伤害而不自知。作为国内畅销且长销的心理学通俗读本，本书呈现了一个个中国家庭的具体案例，轻松好读。作者有些观点值得商榷，但瑕不掩瑜。

《自我》，[美]乔纳森·布朗，
人民邮电出版社2015版

这是一本心理学的专业著作，——你可以把它看作一份关于自我的使用说明书。举个例子，书中提到“高自尊”与“低自尊”的区别，面对失败，高自尊者会觉得悲伤和失望，但不会羞耻；低自尊者则会感觉羞愧和耻辱，甚至觉得自己无用，也不受人喜欢。两者的根源往往跟父母有关，所以，你也可以据此调整自己的思维方式。它不像上面三本那样好读，但并不艰涩。本书豆瓣页面有我的书评，大家可以了解后再决定是否入手。

《发展心理学》儿童与青少年（第9版），[美]David R.Shaffer/Katherine Kipp著，邹泓译，
中国轻工业出版社2016版

发展心理学能让父母更了解未成年儿女的心理发展历程，从而更好地与他们沟通。我读过三四种发展心理学教材，这是其中最薄也最易读的一种。一页信息量抵得上几十条短视频，关键是没有夹带私货，更不贩卖焦虑。

《认知心理学及其启示》，
[美]约翰·R.安德森，秦裕林等译，
人民邮电出版社2012版

这本书的风格，基本上是介于教材和科普读物之间，它系统介绍了认知科学的知识结构，同时比较详细地描述了相关实验过程。各章节末尾的“启示”是这本“大脑使用说明书”中最具实用价值的部分：为什么青少年更容易做出错误的决策？智商会决定一个人的成功吗？如何用地点记忆法组织记忆？这些问题的答案也在刷新我们的认知。

出品：中共中山市委宣传部  中山日报社
统筹策划：廖薇
文字撰稿：王不了

编辑   廖薇  二审  冷启迪  三审 岳才瑛